tips agar tubuh tidak mudah letih dan stamina selalu terjaga

Asslamualaikum wr. wb.
Para pembaca sekalian,sekarang saya akan membahas masalah yang menyangkut kesehatan dan kebugaran tubuh.
Masalah ini biasanya ada pada orang-orang dengan aktifitas padat dan jadwal istirahat yang sedikit.
Hal-hal yang biasanya dirasakan apabila tubuh sudah dalam kondisi tidak fit seperti :
- mudah pusing
- kurang konsenterasi
- Nafsu makan berkurang
- Pegal-pegal dibagian tubuh tertentu
- Wajah pucat dan nampak kusam
 Agar hal itu tidak terjadi pada diri anda,ada baiknya mencoba saran saya berikut ini :
1. Usahakan tidur teratur minimal 5 jam pada malam hari dan 1 jam pada siang hari.
Jangan sepelekan tidur siang ini,karena tidur siang bermanfaat mengistirahatkan tubuh . Walau hanya setengah jam,tidur siang akan memberikan dampak yang baik bagi tubuh anda.
2. Jaga makan anda yang teratur dan gizi yang seimbang. Jangan makan terlalu banyak pada hari ini,dan tidak makan sama sekali pada esok hari. Jika hal ini yang terjadi,adakemungkinan anda akan terkena penyakit lambung seperti maag dan asam lambung.
3. Bila anda memiiki waktu luang,carilah tempat untuk refresing otak,dan jiwa anda...
Jangan pikirkan masalah-masalah sehari-hari,apalagi tugas atau pekerjaan saat merefresing diri.
4. Jangan tidur terlalu banyak ketika anda memiliki waktu libur. Karena ini akan mendropkan kondisi anda apabila tidak sering tidur terlalu lama. Dampaknya anda akan lebih letih dan sakit jika ini anda lakukan.

OKe,sekian dulu tips saya mengenai cara menjaga kondisi dan stamina tubuh tetap prima....