Mata: Tips menjaga kesehatan mata melalui Makanan Yang tepat

               Mata adalah salah satu alat indra yang diberikan pencipta kepada kita manusia. Menjaga kesehatan mata akan menguntungkan kita sendiri.
        Jika kesehatan mata anda terjaga,maka anda akan mendapatkan penglihatan yang baik dan jelas.
kebanyakan faktor yang membuat kemampuan mata anda berkurang adalah karena pola hidup anda yang tidak baik. atau karena anta menggunakan mata anda secara diforsir atau berlebihan.
       Untuk anda yang vegetarian,nih ada makanan yang akan menjaga kesehatan mata anda selalu terjaga ,diantaranya:

1. Telur
Kuning telur ternyata memiliki kandungan lutein serta zeaxathin yang berfungsi untuk mencegah degenerasi makula atau penurunan daya lihat seseorang pada organ matanya.
2. Wortel.
sayuran  ini merupakan salah satu buah yang erat kaitannya dengan kesehatan mata. Ini dikarenakan, wortel mengandung beta karoten, vitamin A yang mencukupi nutrisi yang dibutuhkan oleh organ mata anda.
 3.  Bayam.
Beberapa sayuran yang bewarna hijau khususnya bayam merupakan jenis makanan yang bagus untuk kesehatan mata. Ini dikarenakan, sayuran yang bewarna hijau merupakan sumber lutein dan zeaxathin yang berfungsi mencegah degenarasi makula serta katarak pada mata.
 4. Buah-buahan.
 Jenis buah yang bermanfaat untuk mata anda adalah buah yang mengandung vit C. Beberapa  sumber vitamin C seperti buah jeruk,terung belanda dkk. Kandungan vitamin C pada buah tersebut dapat menghindarkan mata anda  dari degenerasi makula dan bahkan katarak.
 5.ikan laut.
ikan laut kaya akan kandungan asam lemak omega 3 yang sangat di butuhkan untuk menutrisi organ mata agar tetap sehat.contohnya adalah ikan salmon serta sarden.
6. Rimbang
Rimbang sangat baik untuk mata anda,walaupun memiliki rasa yang pahit.



iTUlah beberapa bahan makanan yang akan menjaga kesehatan mata anda...
konsumsilah bahan ini secata teratur dan pengolahan yang tepat.....

selamat mencoba,semoga bermanfaat....